مـنــتـــدى ** عــــــلى بــــــــــــــاب الجــنـــــــــة **
اسمح لي بأن أحييك يا الاخت الطيبة

وأرحب بك
فكم يسرنا ويسعدنا انضمامك لعائلتنا المتواضعة

التي لطالما ضمها منتدانا الغالي على قلوبنا

(( عـــــلى بـــاب الجــنة ))

وكم يشرفني أن أقدم لك
أخـوتنا وصداقـتـنا
التي تتسم بالطهر والمشاعر الصادقة
التي تنبع من قلوب مشرفيّ وأعضاء
هذا المنتدى السامي
أهــلا بكي أختي



الإدارة
الشامخة بديني
مـنــتـــدى ** عــــــلى بــــــــــــــاب الجــنـــــــــة **
اسمح لي بأن أحييك يا الاخت الطيبة

وأرحب بك
فكم يسرنا ويسعدنا انضمامك لعائلتنا المتواضعة

التي لطالما ضمها منتدانا الغالي على قلوبنا

(( عـــــلى بـــاب الجــنة ))

وكم يشرفني أن أقدم لك
أخـوتنا وصداقـتـنا
التي تتسم بالطهر والمشاعر الصادقة
التي تنبع من قلوب مشرفيّ وأعضاء
هذا المنتدى السامي
أهــلا بكي أختي



الإدارة
الشامخة بديني
مـنــتـــدى ** عــــــلى بــــــــــــــاب الجــنـــــــــة **
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

مـنــتـــدى ** عــــــلى بــــــــــــــاب الجــنـــــــــة **


 
الرئيسيةالبوابهأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 نصائح لتحسين مزاجك

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
????
زائر
avatar



نصائح لتحسين مزاجك Empty
مُساهمةموضوع: نصائح لتحسين مزاجك   نصائح لتحسين مزاجك Emptyالأحد ديسمبر 20 2009, 16:05

نصائح لتحسين مزاجك .. وطرد الكأبة من حياتك
نصائح لتحسين مزاجك Transparent


نصائح لتحسين مزاجك Large_6590

الحياة قصيرة جداً لإضاعتها فى الأمور الروتينية، ولذلك ندعوك إلى تجديد حياتك لتبعدى الإكتئاب عنك.


نعانى جميعنا، وفى مختلف الأوقات من
مشكلة التقلبات المزاجية وذلك تبعاً للظروف التى نمر بها، والتى تؤثر
بطريقة مباشرة على حياتنا،لكن بإمكان المزاج السئ أن يتحول إلى كآبة عندما
تشتد ضغوط الحياة أو الأفكار السلبية.

لذلك نضع بين يديك
هذه الوسائل التى تساعدك على تغيير حياتك وتحسين مزاجك للأفضل، وأدركى
سيدتى أن الحياة قصيرة جداً لإضاعتها فى الأمور الروتينية، ولذلك ندعوك
إلى تجديد حياتك لتبعدى الإكتئاب عنك.


* النصيحة الأولى
إبحثى عن هواياتك


لطالما كنا نمارس فى أوقات فراغنا هوايات عديدة خصوصاً عندما كانت مسؤولياتنا أقل من تلك التى نحملها اليوم.

لكن ظروف الحياة وضغوطاتها أبعدتنا عن هذه الهوايات حتى أنها طمرتها وأصبحت فى زمن النسيان.

لذلك ندعوك إلى إعادة إكتشاف هذه
الهوايات من جديد، وإعطائها وقتاً كافياً عدة مرات فى الأسبوع لكسر
الروتين ولإنعاش النفس.ضعى هواياتك ضمن جدول أو برنامج الأعمال التى عليك
القيام بها.


*النصيحة الثانية
إمشى


قد يصبح من الصعب علينا الإنتساب إلى نادى رياضى، وممارسة التمارين الرياضية فى ظل الضغوطات الكبيرة التى نعيشها.
لكن ما لا يعرفه الكثيرون أن الجسم بحاجة ماسة للحركة والتنفس بعيداً عن كرسى المكتب والكنبة فى البيت.

فالمشى ينعش النفس ويحرك الجسم، وهو من أسهل أنواع الرياضة وأكثرها فائدة.

كما أنه لا يتطلب وقتاً طويلاً أو
برنامجاً معيناً لممارسته، فما عليك سوى تحديد أقرب الأماكن التى بإمكانك
المشى فيها، وإختيار الوقت الأنسب لك إن كان فى بداية النهار أو فى
نهايته،والبدء بهذه الرياضة مرتين فى الأسبوع فى بداية الأمر.
آملين بجعل المشى هواية يومية قد لا تتطلب أكثر من نصف ساعة على الأكثر.


*النصيحة الثالثة
لا تضعى أحلامك جانباً


تبدأ عملية الركض لتنفيذ برنامج أعمالنا كل يوم فى الصباح الباكر، ولا تنتهى إلا مع نهاية اليوم.

فتركض السيدة جاهدة لتأمين مستلزمات
بيتها وأولادها وعائلتها، تاركة حاجاتها الخاصة فى نهاية القائمة طمعاً
بإيجاد وقتاً كافياً لتحقيقها.

ومن هنا
نقف لنقول لك "إنك مقصرة بحق نفسك"فمهما كانت الحياة ضاغطة وقاسية، عليك
أن لا ترمى أحلامك وأن لا تضعيها جانباً.بل عليك دائماً تذكير نفسك بها.


ووضع خطة ذكية لتحقيقها.فبمجرد إبعاد
هذه الحلام عن تفكيرك، تصبح صعبة التحقيق، لذلك نقول لك وننصحك بالتمسك
بتحقيق أحلامك أو بتحقيق جزء منها على الأقل.


* النصيحة الرابعة
حددى المعوقات

لابد من معرفة المعوقات التى تقف فى وجهك، وتمنعك من تحقيق أحلامك ووضع الحلول لتلك المعوقات حتى يتم التخلص منها بكل ذكاء.
وإعرفى سيدتى أنك أحياناً تكونين السبب وراء تراكم هذه المعوفات التى تشكل
حاجزاً كبيراً يمنعك من تنظيم حياتك بشكل أفضل، مما ينعكس على المزاج
وبالتالى على الحياة.


* النصيحة الخامسة
إرجعى إلى أصدقائك

قد ننسى أحياناً إكتشاف المتعة التى نحصل عليها من وراء جلسات الأصدقاء،
فهموم الحياة تبعدنا عن أصدقائنا القدامى الذين كنا نمضى معهم بعض الأوقات.
وتمنعنا من تكوين أصدقاء جدد، لأننا لا نملك الوقت الكافى.فالأصدقاء
يمدونا بالثقة، وينعشون جلساتنا حتى أنهم يغيرون حياتنا، فنتعلم منهم
ونعلمهم أيضاً، نضحك معهم، ونبكى على أكتافهم.


* النصيحة السادسة
نامى كفايتك


نامى ساعات كافية كل يوم، وإحرصى على الحصول على نوعية جيدة من النوم بعيدة عن القلق والأحلام المزعجة.

وإعرفى أن للنوم أصول عليك إتباعها،
منها الجو العام للغرفة إذ يجب أن يكون نظيفاً وهواؤها نقياً، كما عليك
إختيار الوسادة الملائمة، وشرب شاى الأعشاب قبل النوم، مع ضرورة تحديد
موعد النوم بشكل يومى.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر
avatar



نصائح لتحسين مزاجك Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتحسين مزاجك   نصائح لتحسين مزاجك Emptyالثلاثاء ديسمبر 22 2009, 18:10

* النصيحة السادسة
نامى كفايتك


الحاجة الوحيدة اللي مش مضيعتها هههههههه
جزاكي الله خيرا حنونة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
????
زائر
avatar



نصائح لتحسين مزاجك Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتحسين مزاجك   نصائح لتحسين مزاجك Emptyالسبت يناير 09 2010, 07:07

الله يعطيك العافية و يعافيك شكرا لك .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
راجية التقى
المديرة الحنونة
المديرة الحنونة
راجية التقى


انثى
تاريخ التسجيل : 16/11/2009
العمر : 36
توقيع المنتدى : توقيع المنتدى

نصائح لتحسين مزاجك Empty
مُساهمةموضوع: رد: نصائح لتحسين مزاجك   نصائح لتحسين مزاجك Emptyالأحد يناير 10 2010, 15:13

بارك الله فيك يا غالية وجعل الجنة مثواك يا حبيبتي ننتظر المزيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://tawbadz.mam9.com
 
نصائح لتحسين مزاجك
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح رمضانيه
» نصائح من القلب إلى أختي الحبيبة ...
» نصائح لياة زوجية افضل

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مـنــتـــدى ** عــــــلى بــــــــــــــاب الجــنـــــــــة ** :: قافـــــــــــــــــلة الداعيــــــــــات-
انتقل الى: